| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Асаны для похудения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Асаны для похудения">Ссылка: "Асаны для похудения" |
|
Асаны для похудения">Зеркало: "Асаны для похудения" |
|
Асаны для похудения">Зеркало 2: "Асаны для похудения" |
|
Файл: Асаны для похудения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Выполнение: 1. Встать прямо, стопы вместе (большие пальцы и пятки соприкасаются). 2. Расправьте плечи, прямые руки опустите вниз вдоль туловища, поверните руки ладонями вперед. 3. Втяните как можно сильнее живот и копчик в себя (представьте, как будто вы застегиваете молнию на очень тугих джинсах). 4. Напрягите все мышцы ног, макушкой тянитесь вверх. Подбородок параллельно полу, взгляд направлен вперед. Замрите на 5 сек. Глубоко дышите.
Выполнение: 1. Встаньте в позу горы. Вытяните руки в стороны. Поверните правую стопу наружу на 90 градусов, а левую &%238212; немного внутрь. 2. Глубоко вдохните и прыжком поставьте ноги врозь на расстояние 1 м. Согните правую ногу в колене на 90 градусов. 3. На вдохе разверните корпус влево и упритесь локтем правой руки в правое колено. Левая рука поднята вверх. Опустите правую руку перед стопой и упритесь в пол. Почувствуйте, как тянутся мышцы. Замрите на 30 сек.
![Асаны для похудения бесплатно скачать]( "Асаны для похудения скачать бесплатно, без регистрации")
Асаны для похудения">
|