| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Фитнес для беременных видео . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Фитнес для беременных видео">Ссылка: "Фитнес для беременных видео" |
|
Фитнес для беременных видео">Зеркало: "Фитнес для беременных видео" |
|
Фитнес для беременных видео">Зеркало 2: "Фитнес для беременных видео" |
|
Файл: Фитнес для беременных видео - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Необходимо избегать резких движений, прыжков, значительных сгибаний и разгибаний суставов из-за ослабления соединительной ткани. Не рекомендуется использовать тяжелые отягощения, а после 20-й недели исключаем выполнение упражнений лежа на спине. Очень важно, чтобы инструктор знал истории болезни своих клиенток и исходя из этого давал им рекомендации относительно нагрузки во время занятий. Интенсивность и продолжительность тренировок не должны приводить к переутомлению. Нельзя заниматься до изнеможения. Частота пульса во время занятий не должна превышать 140 ударов в минуту.
Рекомендуется прибавлять к основному рациону питания около 300 килокалорий в день, обеспечивая достаточное потребление белков, жиров и углеводов. Есть надо чаще, не заниматься спортом на голодный желудок. Иначе понизится и без того невысокий у беременных уровень глюкозы. Кроме того, это поможет избежать гипогликемии - понижения уровня сахара в крови, что ведет к тошноте и головокружениям. Поесть нужно за полтора часа до тренировки. В рацион в этот день лучше включить достаточное количество сложных углеводов - гречневая каша, коричневые макароны или рис. Это обеспечит вас энергией для выполнения упражнений. А через 30-60 минут после занятия хоро?о съесть овощной салат и выпить сок с мякотью.
![Фитнес для беременных видео бесплатно скачать]( "Фитнес для беременных видео скачать бесплатно, без регистрации")
Фитнес для беременных видео">
|