| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Группы упражнений . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Группы упражнений">Ссылка: "Группы упражнений" |
|
Группы упражнений">Зеркало: "Группы упражнений" |
|
Группы упражнений">Зеркало 2: "Группы упражнений" |
|
Файл: Группы упражнений - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Ниже приведена таблица, которая дает простой и ясный план занятий. Для выполнения упражнений вам потребуется приблизительно 20-30 минут в день. Все упражнения разделены на 3 группы. Каждый день выполняются упражнения одной из трех групп. Таким образом за три дня вы выполните все упражнения. Например, в понедельник вы будете выполнять упражнения группы 1, во вторник — группы 2, в среду — группы 3. Затем в четверг вы вернетесь к группе 1, в пятницу к группе 2 и так далее. Желательно ежедневно записывать, какую группу упражнений вы выполняли, и тогда, если вы прервете по какой-либо причине занятия, вы будете точно знать, с какой группы упражнений следует продолжить занятия. То есть, если вы выполняли упражнения из группы 1 в понедельник, из группы 2 во вторник и не смогли позаниматься в среду, тогда в четверг вы должны выполнить упражнения из группы 3.
Вы можете выбрать любое время дня для ваших занятий. Вставьте время занятий в график вашей жизни в наиболее подходящие часы и постарайтесь, чтобы вас не прерывали во время занятий. Для удобства можно сделать половину упражнений утром, а остальную часть позже днем. Не прекращайте занятий по выходным дням, во время отпуска и в каникулы. Вы должны точно следовать всем указаниям, пока не освоите как следует упражнения. После этого вы можете делать больше повторений и дольше удерживать позы. Некоторые упражнения могут особенно подходить вам, и вы, возможно, захотите включить их в свои ежедневные занятия. Это вполне приемлемо, но не забывайте при этом выполнять другие упражнения этой группы. Если какие-либо из упражнений кажутся вам наиболее трудными, выполняйте их осторожно и без напряжения, но не исключайте из своих занятий вообще. Если ваш подход к занятиям достаточно серьезен, в конце концов вы сможете выполнить каждое из этих упражнений. По мере тренировок зачастую могут возникнуть неприятные ощущения, и люди иногда отчаиваются потому, что они ждут невероятных, внезапных чудес. Позвольте мне повторить, что движения Йоги не являются « гимнастикой». Благодаря такой манере движения при выполнении упражнений Йоги вы медленно, но верно сможете в огромной степени изменить свой организм. И, если вы будете настойчивы, вы всю жизнь будете благодарны за то воздействие, которое упражнения Йоги оказали на вас.
![Группы упражнений бесплатно скачать]( "Группы упражнений скачать бесплатно, без регистрации")
Группы упражнений">
|