| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Калланетика упражнения для похудения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Калланетика упражнения для похудения">Ссылка: "Калланетика упражнения для похудения" |
|
Калланетика упражнения для похудения">Зеркало: "Калланетика упражнения для похудения" |
|
Калланетика упражнения для похудения">Зеркало 2: "Калланетика упражнения для похудения" |
|
Файл: Калланетика упражнения для похудения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Выпрямить и расставить ноги (не шире, чем на 35 см). Поднять руки вверх и держать так высоко, как только возможно. Втянуть живот, почувствовать, что стали на несколько сантиметров выше. Согнуть ноги в коленях и вытянуть руки вперед, как будто хочешь что-то достать. Нагнитесь вперед и продержитесь минуту в таком положении. Не меняя позиции, переведите руки назад и в это время сильно вытяните вперед подбородок и шею. Снова переведите руки вперед, а потом еще раз назад. Повторите это упражнение 5 раз.
Ноги слегка расставлены. Правая рука вытянута вверх, левая &%238211; на внешней стороне левой ноги (не на бедре!). С максимальной силой, на которую вы только способны, вытяните правую сторону тела и руку вверх (этой первой простой фазы упражнения нет на снимке). Ягодицы подобраны, таз, как у манекенщицы, подан вперед. Задержитесь в этой позиции и только через минуту наклоните левое плечо, как можете больше, в левую сторону. Спина напряжена. Выполните 100 раз наклоны с амплитудой в несколько сантиметров (по 50 влево и вправо). Не балансируйте бедрами, а старательно вытягивайте правую сторону тела. С помощью этого упражнения вы не только уменьшите талию, но и избавитесь от полных бедер.
![Калланетика упражнения для похудения бесплатно скачать]( "Калланетика упражнения для похудения скачать бесплатно, без регистрации")
Калланетика упражнения для похудения">
|