| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Лиепайская диета доктора хазана . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Лиепайская диета доктора хазана">Ссылка: "Лиепайская диета доктора хазана" |
|
Лиепайская диета доктора хазана">Зеркало: "Лиепайская диета доктора хазана" |
|
Лиепайская диета доктора хазана">Зеркало 2: "Лиепайская диета доктора хазана" |
|
Файл: Лиепайская диета доктора хазана - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Лиепайская диета Питание 3x разовое с интервалом 5 часов.Сами должны определиться по времени, (например, 9:30-завтрак,14:30 - обед, 19:30 - ужин). опоздание не более 15 минут, если по каким то причинам не уложились по времени - еду пропускаем, и ждем следующую НИ ОДНОГО СЛУЧАЙНОГО ПРИЁМА ПИЩИ!( переодические приступы голода гасим различными чаями,травяными и др,) НЕ ЕСТЬ САХАР, НИ КАКОГО АЛКОГОЛЯ , ЕСЛИ ИДЕТЕ В ГОСТИ -НЕСИТЕ С СОБОЙ СВОЮ ПОРЦИЮ ! ВСЁ МАЛОСОЛЁНОЕ! Завтрак 1 стакан чая или кофе 1 бутерброд с сыром и колбасой (чередовать через день сыр и колбасу) Хлеб любой, но не свежий Толщина хлеба 14 - 15 мм Площадь хлеба 6х8 Тонкий слой масла(но не оставлять,а убирать,чтобы масло оставалось только в порах хлеба) Толщина сыра 11 – 12 мм Сыр только дешёвый, т.е. не жирный Колбаса любая, но без жира 1 раз в неделю, в один и тот же день вместо бутерброда 2, яйца ( отварные, жареные без масла или омлет на воде) Обед 1 кусок мяса или рыбы весом 140-160 гр. (чередовать через день , если у вас допустим голубцы или фаршированный перец то вес овощей учитывается тоже) Готовить по вкусу Гарнир – 2-4 столовых ложек сырых овощей( не менее 4-5 компанентов включая зелень) Свекла и цвет. капуста может быть варёной, горошек консервированный. Хлеб не есть 1 стакан (200 – 250 г) натурального сока ( я пила в основном томатный, как то казалось тоже за еда) Каждый день надо выпить до 1.5 л воды (минеральной, чая, кофе). Утренний не считается. Ужин 2-4 столовых ложек винегрета или мясного салата (чередовать через день) Мясной салат: картофель мясо или колбаса, зел. горошек, яйцо, солёный огурец Винегрет: картофель, морковь, свекла, квашеная капуста, солёный огурец, лук К мясному салату – 1 ст. ложка сметаны или майонеза К винегрету – 1 ст. ложка масла и немного рыбных консервов 1 кусок хлеба без масла 1 стакан (200 – 250 г) любой жидкости без сахара ( можно не сладкий какао, кефир, молоко) 1 раз в неделю в один и тот же день 250 г творога получше 6 столовых ложек сухофруктов 8 грецких орехов 2 яблока 0.5 л молока или кефир 1 чайная ложка меда Съесть за 5-6 присестов ЭТО ВАЖНО : Каждый день 15 минут массажа (деревянный массажер ) проблемных зон,а при сбросе каждых 10 кг массаж всего тела. Если есть возможность то когда вес начнет падать сходить на душ Шарко хотя бы 5-8 раз. 2 раза в неделю ванна с хвойным экстрактом. 30 - 40 минут,начинать с 38 градусов и поднимать до 43 - 45 градусов.Соли Мёртвого моря(не менее 500 гр.) Хвойного экстракта в 2 раза больше чем номинальная дозировка Можно Sea Beauty – морская соль – желательно вместе с экстрактом. Утром контрастный компресс на лицо, (по 2-3 минуты) Физические упражнения только для тех,кто занимался ими раньше или хорошо подготовлен. Хорошо , если вы будите вести "дневник" съеденного Каллории - 1200,в творожные дни - 1300. _____________________________ Думайте о хорошем и оно обязательно на Вас свалится.
Эту диету в советское разработал профессиональный врач, который проживал в Латвийском городе Лиепае. С помощью его диеты худели абсолютно все, впрочем доктор требовал неукоснительного следования рекомендациям и только в этом случае гарантировал результат. По классификации данная диета относится к разряду низкокалорийных диет (средняя дневная калорийность около 1200ккал). Меню не допускает отклонений.
![Лиепайская диета доктора хазана бесплатно скачать]( "Лиепайская диета доктора хазана скачать бесплатно, без регистрации")
Лиепайская диета доктора хазана">
|