| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Раздельное питание на неделю . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Раздельное питание на неделю">Ссылка: "Раздельное питание на неделю" |
|
Раздельное питание на неделю">Зеркало: "Раздельное питание на неделю" |
|
Раздельное питание на неделю">Зеркало 2: "Раздельное питание на неделю" |
|
Файл: Раздельное питание на неделю - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Режим питания, как и режим дня способен значительно облегчить работу нашего организма, сохранить здоровье пищеварительного тракта и нервной системы. Давно доказано - отсутствие режима питания - один из мощнейших факторов стресса для организма. Однако действует он так медленно, что мы порой не придаем никакого значения такому понятию как режим питания.
Прием пищи в одно и то же время воздействует на условно-рефлекторное возбуждение пищевого центра, что в свою очередь способствует ритмичной работе желудочно-кишечного тракта и повышению усвояемости пищи, а соответственно и более слаженной работе остальных систем организма. Частота приема пищи индивидуальна, но не должна быть реже трех раз в сутки. Целесообразно за завтраком съедать 35% от общего объема дневного рациона, за обедом - 40%, за ужином - 25%. Если за один прием съедать столько, сколько должно быть съедено за 2-3 приема, то белки пищи усваиваются хуже, а неутилизованные вещества откладываются в организма в виде жира. Кроме того, для восполнения затрат на пищеварение требуется дополнительный сон, течение которого часто нарушается. Желающим похудеть лучше есть понемногу, но чаще. Следует помнить, что сигнал насыщения наступает через 20-30 минут, когда механорецепторы желудка дают сигнал обратной связи. Жевать каждый кусочек следует 20-40 раз и никуда не торопиться. Поскольку наибольшая биологическая активность печени отмечается в первой половине дня, то в это время должна преобладать мясная и жирная пища, а во второй половине дня - растительная и молочная.
![Раздельное питание на неделю бесплатно скачать]( "Раздельное питание на неделю скачать бесплатно, без регистрации")
Раздельное питание на неделю">
|