| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Упражнения для икроножных мышц . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Упражнения для икроножных мышц">Ссылка: "Упражнения для икроножных мышц" |
|
Упражнения для икроножных мышц">Зеркало: "Упражнения для икроножных мышц" |
|
Упражнения для икроножных мышц">Зеркало 2: "Упражнения для икроножных мышц" |
|
Файл: Упражнения для икроножных мышц - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Вы не раз слышали совет во время подъемов на носки стоя держать колени выключенными для того, чтобы максимально растянуть и вовлечь в работу икроножные мышцы. Все это выглядит хорошо лишь на бумаге, но не работает в реальной жизни. Теория соотношения длины и нагрузки не утверждает, что мышца должна быть полностью растянутой, чтобы выработать максимальные усилия. Фактически, совсем наоборот. Проблема полностью выпрямленных ног при выполнении подъемов на носки стоя для икроножных мышц заключается в опасности травмы как поясницы, так и коленей, и не столько в позитивной фазе повторений, сколько в негативной.
Когда вы растягиваете икроножные мышцы, они быстро теряют свою силу. Соотношение длины мышцы и нагрузки теряет свою оптимальность по мере приближения стопы к голени. В результате мышцам икр в одиночестве становится исключительно трудно противостоять нагрузке в полностью растянутой позиции. Но если вы не можете остановить вес при помощи икры, когда ваши ноги полностью выпрямлены, то эту работу возьмут на себя колени и низ спины. Поэтому лучше держать колени слегка согнутыми, чтобы ту часть работы, которую не смогут осилить икроножные мышцы, выполнили квадрицепсы, а не колени.
![Упражнения для икроножных мышц бесплатно скачать]( "Упражнения для икроножных мышц скачать бесплатно, без регистрации")
Упражнения для икроножных мышц">
|