| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Упражнения в воде для похудения . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Упражнения в воде для похудения">Ссылка: "Упражнения в воде для похудения" |
|
Упражнения в воде для похудения">Зеркало: "Упражнения в воде для похудения" |
|
Упражнения в воде для похудения">Зеркало 2: "Упражнения в воде для похудения" |
|
Файл: Упражнения в воде для похудения - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
Сначала обязательно разомнись в течение нескольких минут на суше и только потом иди в воду. 1. Стоя в воде по грудь, вытяни перед собой руки и начинай ходьбу на месте. Колени поднимай как можно выше. Шагай пять минут. 2. Взявшись за бортик (если ты в бассейне), подтянись на руках, замри в таком положении на три секунды, потом обратно в воду. 10 раз. 3. Стоя в воде по грудь, делай махи руками. Руки держи ладонями вниз. 10 раз. 4. Взявшись за бортик бассейна, прижмись спиной к стене. Прямые вытянутые ноги разведи на 90 градусов, изобразив букву "V". Повтори 10 раз. 5. Стоя в воде, вытяни перед собой руки. Попеременно поднимай прямые ноги, стараясь коснуться ладонями кончиков пальцев на ногах. 15 раз на каждую ногу. 6. Ляг на воду, положив на бортик бассейна согнутые ноги. Руки отведи за голову и старайся коснуться подбородком груди. Сделай 15 раз. 7. Ляг на воде, возьмись за доску для плавания. Надень на ноги ласты и скрещивай ноги. Повтори 20 раз. 8. Прими стойку "ноги на ширине плеч", руки по локоть опусти в воду, делай повороты налево и направо. 30 поворотов. 9. Возьмись за лесенку в бассейне, поставь ноги на ступеньку так, чтобы колени касались подбородка, медленно распрями колени и выпрямись. Повтори 20 раз. "ШТУЧКА" N1, 1996
Летом все мы планируем перебраться поближе к морю или озеру, в общем – к воде. В планы также входит приятное «ничегонеделание» и отдых. Но почему бы не превратить этот отдых в активный, чтобы подзарядиться энергией, набраться сил, да и фигуру подкорректировать. Мы имеем в виду, конечно, упражнения в воде. Если вы этого никогда не делали, то это лето – самое время начать! А почему бы и нет? Во-первых, занимаясь в воде, мы тратим вдвое больше калорий, чем, к примеру, в тренажерном зале. Происходит это из-за того, что вода является более плотной, а значит, наше тело должно еще преодолеть сопротивление. Получается, что чем быстрее мы будем выполнять водные упражнения, тем больше калорий истратим.
![Упражнения в воде для похудения бесплатно скачать]( "Упражнения в воде для похудения скачать бесплатно, без регистрации")
Упражнения в воде для похудения">
|