| Скачайте и откройте один из архивов.
После этого вам будет доступен для скачивания файл: Видео гимнастика для похудения бесплатно . Если файл не скачивается, воспользуйтесь дополнительной ссылкой и распакуйте
следующий архив. |
|
Видео гимнастика для похудения бесплатно">Ссылка: "Видео гимнастика для похудения бесплатно" |
|
Видео гимнастика для похудения бесплатно">Зеркало: "Видео гимнастика для похудения бесплатно" |
|
Видео гимнастика для похудения бесплатно">Зеркало 2: "Видео гимнастика для похудения бесплатно" |
|
Файл: Видео гимнастика для похудения бесплатно - был проверен антивирусом Kaspersky Antivirus и ESET NOD32. Вирусов не обнаружено!
|
В программе 12 упражнений, которые надо выполнять перед завтраком, в течение 15 минут, каждый день. По рекомендации Грир Чайлдерс программу надо выполнять на пустой желудок, можно выпить стакан жидкости (сока, воды, чая). Программа проста и доступна даже людям с ограниченной активностью и пожилым. Упражнениям на растягивание мышц сопутствует особая система дыхания. Применяется дыхание нижними участками лёгких, которые в повседневной жизни мало задействованы.
Выполняется пятиэтапное дыхание: выдох, вдох, сильный выдох, задержка дыхания, опустив голову (если упражнения делаются не лежа). Затем втягивается живот и принимается нужная поза. Дыхание задерживается и поза сохраняется на 8-10 счетов. Для повышения эффективности программы, ее можно выполнять 2 раза в день. Первый утром, а второй вечером - перед ужином, но с условием, что вы 2 часа перед этим ничего не ели.
![Видео гимнастика для похудения бесплатно бесплатно скачать]( "Видео гимнастика для похудения бесплатно скачать бесплатно, без регистрации")
Видео гимнастика для похудения бесплатно">
|